Előbb coachként, ma pszichológusként és akkreditált sémakonzultánsként. Közben vezetőkkel és csapatokkal dolgoztam, könyveket írtam, és a tudás nagy részét ingyen odaadtam a YouTube-on.
* A 2016 óta kiállított számlák alapján, 2026. november 8-i állapot; a pro bono munkák nélkül.
Szekszárdon nőttem fel. A családomban senki sem pszichológus, és még csak hasonló szakmában sem dolgozik. A környezetemben senki nem beszélt önismeretről vagy pszichológiáról, és nem is nagyon volt honnan tanulni róla. Amikor mégis hozzájutottam valamihez ebből, óriási kincsnek éreztem.
Ezért kezdtem el foglalkozni vele: hiányzott, és nem volt elérhető.
Egy ponton elegem lett a saját önbizalomhiányomból. Végigjártam a sikertanokat, trénerképzéseket, spirituális utakat és gurukat. Volt, ami segített. A legtöbb ígéret mögött viszont hiányzott a bizonyíték, és ezt nehezen vettem észre, mert akartam hinni bennük.
Még középiskolásként kezdtem trénerként és coachként, asszertivitási és önismereti programokkal: amit kipróbáltam, és nekem segített, azt továbbadtam. Közben elvégeztem a pszichológia alapszakot és a mesterszakot, és minél többet tanultam, annál jobban zavart, mennyi minden hangzik jól, mégis hatástalan.
Ezért fordultam a sématerápia felé: strukturált, mérhető, és nem címkéz. Őszintén lelkes vagyok miatta: az én életemben is sokat változtatott, és azt látom, hogy aki megérti a saját sémáit, egészen másképp kezd ránézni magára. Egy 2017-es, több vizsgálatot összesítő áttekintés szerint a sémákkal való munka mérhetően változtat a sémákon és a tüneteken is (Taylor, Bee és Haddock, Psychology and Psychotherapy, doi:10.1111/papt.12112). A sématerápiáról és a pszichológia jövőjéről 3,5 órás áttekintő → Azóta minden állításom mellé forrást teszek. Hét évig én is jártam egyéni terápiába, több módszerben, úgyhogy tudom, milyen a fotel másik oldalán ülni. Erről és egy gyakori jelenségről korábbi szupervizorommal is beszélgettem →
Ha valahonnan ismersz (gimiből, az egyetemről, egy buliból), valószínűleg láttál már ügyetlennek is. Láthattál. :) Nekem is vannak cringe pillanataim. Olyan világban szeretnék élni, ahol az is az élet része, ha valaki épp kellemetlen.
Pszichológusként ezt nap mint nap látom: mindenkinek vannak ciki pillanatai. A kollégáimnak is, és azoknak is, akiket kívülről hibátlannak látnál. Ráadásul a sajátjainkat sokkal jobban észrevesszük, mint bárki más.
Forrás: Gilovich, Medvec és Savitsky (2000), Journal of Personality and Social Psychology: a kísérletben a résztvevők nagyjából kétszer annyi embertől tartottak, hogy észreveszi a kínos pólójukat, mint ahányan valóban észrevették.
Tréner és coach: asszertivitási és önismereti programok, összesen 400+ résztvevő
Első könyvem: Eredmények (saját kiadás)
Megalapítom a Fulfilled Hungaryt
Pszichológia BA, Pázmány Péter Katolikus Egyetem
Business Burnout Biblia · szervezetfejlesztés a Corporate Values csapatában (2023-ig)
Pszichológia MA, ELTE · pszichológusként dolgozom
ISST-tanúsítvány sématerápiából
Mindennapi témáink, sémáink · Fele királyság · Brain Bar
Válogatás. Rendszeresen járok új képzésekre és szupervízióra, ezért a lista folyamatosan bővül.
Pszichológia BA, Pázmány Péter Katolikus Egyetem (2019)
Pszichológia MA, munka- és szervezetpszichológia, ELTE (2021, jeles)
ISST-akkreditált sémakonzultáns képzés I–III. modul (2021–2023): Bálint Andrea, Dr. Vankó Tünde
ISST Standard Level Schema Therapist in Auxiliary Schema Therapy (2023, tanúsítvány: 032-S AUX) – az ISST nem pszichoterapeutáknak szóló, segítő szakmai minősítése
A vizsgámon egy valódi kliensalkalom videófelvételét független, külső sématerápiás értékelők pontozták, nemzetközileg egységes ISST-szempontok alapján.
Most: Marjolein van Wijk-Herbrink (Hollandia, egyéni) · Wendy Behary (USA) online szakmai közössége, csoportos szupervízióval · Joan Farrell (USA)
Korábban: Dr. Vankó Tünde (egyéni, 2023–2024) · Dr. Vankó Tünde és Galgóczy Katalin zárt szupervíziós csoportja (2024) · Jeff Conway (USA, csoportos, 2025) · Farkas Mária (csoportos, 2025)
Akik most a munkámat kísérik:
Stanford Online: Organizational Analysis (2022, 96,44%) · HarvardX: Improving Your Business Through a Culture of Health (2022) · MITx: Cultivating Entrepreneurship & Antifragility, Organizational Leadership (2022) · University of Oxford: From Poverty to Prosperity: Understanding Economic Development (2022) · Tanúsítványok a LinkedInen →
USA · Ausztrália · Németország · Hollandia · Magyarország
Konferenciákon: Görögország, Lengyelország, és online az amerikai pszichiáterek éves konferenciáján.
Hollandia: Summer School, Dutch Institute for Schema Therapy, Utrecht (2025, 24 óra): Remco van der Wijngaart, Julie Krans, Natalie van Oort (Hollandia)
Online, nemzetközi: Eckhard Roediger (Németország): Schema Therapy for Couples (2025) · Dr. Jaana Markela-Lerenc (Németország): Sexual Issues in Schema Therapy (2025)
Itthon: Dr. Vankó Tünde: Partner bevonása a sématerápiába I–II. (2022)
Videós tananyag: Schema Therapy Mastery Plus, Schema Therapy Training Online, Ausztrália (2026–)
Konferenciák: ISST INSPIRE (2024, online; 2026, Thesszaloniki) · Imagery Rescripting Conference (2026, Poznań) · Amerikai Pszichiátriai Társaság (APA) éves konferenciája (2024, online; 2025, felvételről)
Válogatás. Szinte minden héten érkezik új felkérés, ezért a lista folyamatosan bővül.
Bridge Budapest: a Bridge Booklist kurátora és ajánlója, konferencia-előadó. STRT: stresszkezelési, kiégésmegelőzési és vezetői tréningek; egy tréning résztvevői átlagosan 9,41/10-re értékelték. Bankmonitor: előadás a kiégésről és a stresszkezelésről.
Viasat3, Kutyával vagyok: Alföldi Róbert műsorában minden epizódban szerepelek, ismert vendégek között, és a műsor hirdetéseiben is. Két részlet lent → · Brain Bar: élő podcastbeszélgetés a fesztivál színpadán · Telex, Holnap: egyórás videóinterjú a fiatalok mentális egészségéről · WMN-interjú a Fele királyságról és a sématerápiáról · TV2 Tények Plusz: riport a Fele királyságról · RTL.hu · ELLE · NLC · Index · Nők Lapja Egészség · Blikk (szakértőként az üzleti stresszről)
Forbes: a Bridge Budapest kurátoraként (2024) · 50 könyv vezetőktől vezetőknek: könyvajánló
Glamour: szakértőként a szituációs depresszióról (2025): megküzdési stratégiák · mi ez, és kit érint · kiváltó élethelyzetek · Németh Kornél-interjú a Fele királyságról (2026)
Két részlet Alföldi Róbert műsorából.
A Facebook lejátszója csak kattintásra töltődik be, mert betöltéskor sütiket használ.
A Jólvanezígy a Telex-interjúm kapcsán név szerint beszélt rólam. A lejátszó a 9:26-nál indul.
Megnyitom a YouTube-on (9:26) →
Nessaj egy teljes videót szentelt nekem.
Többek között Peter Fonagy, Feldmár András, Dr. Bánki György és Csernus Imre. Mind a 21 beszélgetés →
Telex: interjú a Z generáció lelki egészségéről · RTL és TV2: rendszeresen, több műsorban, köztük az RTL Híradóban és a TV2 Tények Pluszban · Retro Rádió (rendszeres szereplő) · Kossuth Rádió · Duna, Ridikül: A túlhajszoltság kultúrája · 24.hu podcast · MENTA podcastok (több adás, köztük a Kadarkai- és az Ablonczy-adás)
Corvinus SEED · Book Corner (Business Burnout Biblia, Dr. Beck György ajánlójával)
Bizalmi Kör · Business Talks · Végre, hétfő! podcast (a kiégés 7 főbűnéről) · CV Shark podcast
202 egyéni ügyfél · 3 424 vásárló · 90+ saját podcastbeszélgetés · 400+ fős élő előadások · 10 000 nézős online konferencia-közvetítés · 15 000+ digitális konferencia-résztvevő · angol nyelvű előadások, oktatás Zürichben és Münchenben
A számok a 2016 óta kiállított számlákból visszakövetett minimumok, 2026. novemberi adatok. A pro bono munkák és a korábbi, nem számlázott vagy más cégen keresztüli munkák nincsenek benne.
Ez is válogatás: az új felkéréseket nem mindig vezetem fel azonnal.
Cégek és szervezetek, ahol előadtam vagy tréninget tartottam: Audi · Sanofi · Raiffeisen Bank · Deutsche Telekom · Warner Bros. Discovery · GE Aerospace · Citi · Shell · UniCredit · 4iG · PwC · MVM · Syngenta · SPAR · Rossmann · Magyar Posta · Provident · Duna House · Bankmonitor · STRT · Brain Bar · Bridge Budapest · Everness Fesztivál · HiSchool / HiFeszt · Budapesti Corvinus Egyetem · ELTE · CEU · MCC · FBN Hungary
Visszatérő partnerek: STRT (vezetőfejlesztési programok) · Gerilla Mentor Klub (tréningek: Az álláskeresés pszichológiája · Eredmények, kitartás, akaraterő · Mi tart vissza a következő karrierlépéstől?) · korábban Corporate Values (2020–2023) · közös workshop a Family Business Network Hungaryvel
Akik ajánlották a munkámat: Prof. Dr. Bagdy Emőke · Feldmár András · Dr. Buda László · Dr. Almási Kitti · Al Ghaoui Hesna · Sárospataki Albert · Dr. Beck György · Bolya Imre és mások (az ajánlások szó szerint a Könyvek oldalon). Vezetőfejlesztés és vállalati együttműködés: birobencepeter.hu
„Sokan tévesen azt gondolják, a terápia célja az, hogy a szüleinket hibáztassuk.” (WMN-interjú, 2026)
Akiknek a munkájából tanulok, egy dologban közösek: nem címkézik az embereket. Segíteni akarnak, hagyják kibontakozni az erősségeket, és lépésről lépésre, a kutatásokra építve támogatnak. Nálam sem kapsz címkét. Az erősségeidből indulunk, és egy kipróbált protokoll szerint haladunk.
Sématerapeuta és oktató. Tőle jön, hogy a legújabb tudás emberi, hatékony terápiás munkává álljon össze, amikor Veled dolgozom.
A sématerápia egyik vezető kutatója. Az ő mérései miatt tudhatod, mennyire bizonyított, amit a módszerről hallasz.
Pszichoterápiás metaanalízisek szerzője. Tőle tanulom, hogyan maradjon önkritikus a pszichológia, hogy ígéretek helyett ellenőrzött tudást kapj.
Nemzetközileg akkreditált sématerápiás szupervízor és oktató, Remco van der Wijngaarttal közösen írta a Schema Therapy, Step by Step című könyvet. A munkád a tudományos és gyakorlati pontosság mellett emberi légkörben zajlik.
Hatalmas tapasztalat, a sématerápia kidolgozóihoz a lehető legközelebbi forrás. Ha velem dolgozol, ez a tudás is ott van a háttérben.
Csíkszentmihályi Mihály. Tőle jön a gondolat, hogy a pszichológia célja az élni érdemes élet megtalálása, a hibák keresése csak az eleje.
A pszichoterápia hatását ma több ezer kontrollált vizsgálat méri. Az ezeket összesítő metaanalízisek szerint hat, csak kisebb mértékben, mint ahogy régen hitték. Ezt a kritikus képet is ismerned kell, ezért mondom el.
Forrás: Cuijpers és mtsai pszichoterápiás metaanalízisei; Wampold és Imel: The Great Psychotherapy Debate (2015)
A személyiség változik, és célzott segítséggel gyorsabban. Egy 207 vizsgálatot összesítő elemzés szerint a beavatkozások már néhány hónap alatt mérhető változást hoznak, főleg az érzelmi stabilitásban.
Forrás: Roberts és mtsai (2017), Psychological Bulletin
A sématerápia strukturált: közös térkép a mintáidról, célok, és kipróbált technikák, például imaginációs átírás és székmunka. A kapcsolat ettől még fontos: a jó munkakapcsolat a hatékonyság egyik legerősebb előrejelzője.
Forrás: Flückiger és mtsai (2018), Psychotherapy
Nem. Ha kell, kimondom azt is, amit nehéz hallanod. A sématerápiában ennek neve is van: empatikus konfrontáció. Megértéssel, de egyenesen.
Pszichológusként gyógyszert nem írhatok fel. Ha úgy látom, hogy orvosi kivizsgálás segítene, megmondom, és azt is, kihez fordulhatsz. A közös munka a pszichiáteri kezelés mellett is folytatódhat, ha ő is egyetért vele.
Rólam is elmondhatod. Gyerekként korán megtanultam figyelni mások hangulatára, és sokszor én próbáltam egyben tartani, ami körülöttem szétesett. Ebből lett az érzékenységem mások iránt, és ez vitt a pszichológia felé.
A sématerápiában ennek neve is van: önfeláldozás. Hét év saját terápia kellett hozzá, hogy megtanuljam, hogyan lehet úgy segíteni, hogy közben magamra is figyelek. A munkámban ezért arra figyelek, hogy a döntés mindig a Tiéd maradjon. A saját mintáimat a szupervízióban rendszeresen átnézzük, hogy a Te munkádban csak a Te mintáid kapjanak teret.
Forrás: Simpson és mtsai (2019), Clinical Psychology & Psychotherapy: 443 pszichológus körében az önfeláldozás és a könyörtelen mércék voltak a leggyakoribb sémák. Cambridge Guide to Schema Therapy (2023), 18–19. fejezet.
2013-ban trénerként kezdtem, önismereti és asszertivitási programokkal. 2014-től coachként dolgoztam, vezetőkkel is: ajánlás útján kerestek meg, még az egyetem mellett. Pszichológusként 2021 óta dolgozom, amióta megvan az ELTE-s diplomám.
Coachként is sok hasonló eszközzel dolgoztam: kérdezés, átkeretezés, viselkedéses kísérletek, pszichoedukáció, utánkövetés. Mégis coachingnak hívom, mert az volt. A diplomával az jött hozzá, ami a különbséget adja: tudom, hol a coaching határa, mikor kell máshoz irányítani, és a munkámat szupervízor kíséri. Ezért látod külön az évszámokat. Coachként és pszichológusként 202 egyéni ügyféllel dolgoztam. Mellette sokakkal dolgoztam pro bono, például nehezebb sorsú emberekkel. A munkámat egyéni és csoportos szupervízió kíséri, nemzetközileg akkreditált sématerapeutáknál.
A videók a tudás ingyenes része: a történetek arra valók, hogy egy jelenséget megérts. A személyes munka ettől függetlenül, a sématerápia modelljére épülő, kipróbált protokoll szerint zajlik.
De, és ezt nyíltan vállalom. Végigjártam a sikertanokat és a gurukat, és pont ezért tudom, mennyit ér egy ígéret bizonyíték nélkül. Ezért teszek minden állításom mellé forrást.
Valóban más volt. Változott, ahogy én is.
Fiatalon része voltam egy ismerkedéssel foglalkozó közösségnek. Csajozós tréninget sosem tartottam. Kommunikációs tréningeket tartottam férfiaknak, és önbizalom-tréningeket azoknak, akik mindenkinek meg akartak felelni (ezt szokták „jófiú-szindrómának” hívni). Jó tapasztalat volt, sokat tanultam belőle, és a résztvevők is jó visszajelzést adtak.
Ma ugyanezekről a témákról kutatásokra építve beszélek, és minden állításom mellé forrást teszek.
Úgy, hogy a saját önbizalomhiányomból indultam. Önkénteskedtem egy tapasztaltabb coachokból és trénerekből álló közösségben, és figyeltem, hogyan dolgoznak. Középiskolától kezdve minden zsebpénzemet képzésekre költöttem. Sokan hülyének is néztek érte. :) Ami nekem segített, azt elkezdtem továbbadni, és ebből lettek az első tréningek.
A saját dolgaimmal a saját terápiámban foglalkoztam, a tréningek a résztvevőkről szóltak. Az egyetemre azért mentem, hogy megtanuljam, hogyan lehet másoknak jól segíteni, mert azt egy önismereti hétvége nem tanítja meg.
Akkor azt adtam tovább, amit tapasztaltam. Hogy mennyi minden hiányzott belőle, azt az egyetemen értettem meg, és ezért tanultam tovább pszichológiát. Ezért írom külön az évszámokat is: a diploma előtti munkámat coachingnak hívom, a pszichológusi munkát 2021-től számolom.
A saját élményemet is így számolom: hét év egyéni terápia, több módszerben. Ebből kihagyom az egynapos tréningeket és a spirituális kitérőket.
Az ajánlók a könyveimről írtak, és a Könyvek oldalon szó szerint, teljes terjedelemben olvashatod őket. A személyes munkámat a szupervízoraim látják és kísérik. Ha a szakmai minőségemre vagy kíváncsi, ők a mérvadóbbak.
Nem. Az erősségeidből indulunk, és lépésről lépésre haladunk, kutatásokkal alátámasztott módszerekkel.
A tudás nagy része ingyen elérhető. Hogy miből él a Fulfilled, és mire való egy-egy szolgáltatás, azt az Átláthatóság oldalon találod.
Ha bárhol pontatlanságot látsz rólam, írd meg a hello@fulfilled.hu címre, és kijavítom.
Egy oldalon leírtam, honnan jön a bevételem, mit csinálok mesterséges intelligenciával, és mire nem való egy-egy szolgáltatás.
Megnézem az Átláthatóság oldaltFriss kutatások, amiket a saját életedben is használhatsz, a saját terápiám tapasztalatai, hogy lásd, mit jelent mindez a gyakorlatban, és ajánlatok, amik csak itt érhetők el. Már 14 927-en olvassák.
Írd meg egy-két mondatban. Elolvassuk, és ha megadod az e-mail-címed, válaszolunk.