Mindig kevés, amit elérsz?
Sokakkal van így: mire odaérsz, a mérce már feljebb van. A perfekcionizmus 1989 és 2016 között egyenletesen nőtt (Curran és Hill, 2019), és célzott, kognitív viselkedésterápiás munkával jól csökkenthető (Galloway és mtsai, 2022). Ez a pillér arról szól, honnan jön ez a mérce, és mit kezdhetsz vele.
Mit mond a kutatás
164 minta, 41 641 egyetemista, 1989–2016: a perfekcionizmus mindhárom formája egyenletesen nőtt. Sokakkal van így.
Forrás: Curran és Hill (2019), Psychological Bulletin, doi:10.1037/bul0000138
A jó hír: 15 randomizált vizsgálat (912 fő) szerint célzott kognitív viselkedésterápiás munkával a perfekcionizmus közepes vagy nagy mértékben csökkent.
Forrás: Galloway és mtsai (2022), Cognitive Behaviour Therapy, doi:10.1080/16506073.2021.1952302
Bizonytalan vagy abban, hogy ez a Te mintád? 3 perces önfelmérés →
